地域貢献活動を実施しました

リハビリ部門の橋村です

日中は気温が高くなり暑いですが、朝晩はまだ肌寒い季節ですね(; ･`д･´)

本日は、こんな時期によくある「自律神経症状」について、近隣の光町自治会館にお邪魔して、講義・簡単なストレッチを実施させて頂きました。

当施設のような介護老人保健施設に推奨されている活動の一環として、地域貢献活動があります。

様々な貢献活動の形がありますが、最も一般的なものが今回のような出張講座形式のものになります⊂二二二(　^ω^)二⊃ブーン

本日は25名の地域住民の方にお集まりいただきました。

講義では、自律神経の役割や引き起こす症状・メカニズム、対応策についてお話しさせて頂きました。

自律神経は、交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）から成り、それぞれの調和によって身体の様々なバランスを取っています。

今の時期は1日の中でも気温や気圧の変動が大きく、交感神経・副交感神経の調整が頻繁に必要です。調整が追い付かないと、身体に様々な不調が出現しやすいと言われています（先行研究では、約15-20％の方が症状が出るとされる）

皆様熱心にお話を聞いてくださっています（お顔はAIで見えないよう加工してあります）

自律神経のバランスを整えるためには、①バランスの良い食事　②質の高い睡眠　③適度な運動　④ストレスの軽減　⑤呼吸法の習慣化　⑥ぬるめのお湯で入浴　⑦香りの活用などいろいろな方法があります。

講義の後に、③適度な運動におけるストレッチを中心に実演させて頂きました(^^)

講義や運動の中でいろいろと質問もいただき、皆様の運動意識の高さを強く感じました(・_・;)

私も運動不足なので、見習わせて頂きます…

ご参加いただいた皆様、お疲れさまでした。またお邪魔させて頂こうと思います(^^♪